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09. Juli 2026

Haag SG: Zwei Autos überschlagen sich nach Frontalkollision – Mann verletzt

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Am frühen Mittwochabend (08.07.2026) ist es zu einer Frontalkollision zwischen zwei Autos gekommen. Beide Autos kamen von der Strasse ab, überschlugen sich und blieben im Seitengraben auf dem Dach liegen. Ein 53-jähriger Mann wurde eher leicht verletzt und vom Rettungsdienst ins Spital gebracht. Es entstand Sachschaden.

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Altstätten SG: Fahrunfähiger Autofahrer flüchtet nach Selbstunfall von Unfallstelle

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Am Mittwochabend (08.07.2026) hat ein Mann mit seinem Auto einen Selbstunfall verursacht und ist danach weitergefahren, ohne sich um den Schaden zu kümmern. Er konnte später in fahrunfähigem Zustand angehalten werden.

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St.Gallen SG: Falsche Bankmitarbeiter erbeuten 185'000 Franken mit Taxi-Betrugsmasche

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Zwischen Dienstag, 30.06.2026, und Mittwoch, 08.07.2026, ist es in der Stadt St.Gallen zu mehreren Betrugsfällen mit einer Schadensumme von 185'000 Franken gekommen. Die Täterschaft gibt jeweils vor, von einer Bank aus anzurufen und weist die Geschädigten an, hohe Bargeldsummen in einem Taxi zu deponieren. Die Kantonspolizei St.Gallen mahnt zu erhöhter Vorsicht.

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Tennis und Ernährung: Die besten Tipps für mehr Energie und schnellere Regeneration

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Ein Tennismatch kann locker zwei bis drei Stunden dauern – Zeit genug, damit falsche Ernährung zum eigentlichen Gegner wird. Was vor, während und nach dem Spiel wirklich hilft, lässt sich mit ein paar einfachen Grundregeln steuern, ganz ohne teure Nahrungsergänzung. Viele Leistungseinbrüche mitten im Match sind gemäss Sporternährungsexpertinnen und -experten nicht auf mangelnde Fitness, sondern schlicht auf falsches oder zu wenig Essen und Trinken zurückzuführen. Wer die folgenden Grundregeln kennt, kann mit einfachen Mitteln mehr Energie auf den Platz bringen – ob im Hobby-Doppel oder im Meisterschaftsspiel.

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Wie oft Tennis trainieren? Ratgeber für Hobbyspieler zu Frequenz und Erholung

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Zwei-, drei- oder doch fünfmal pro Woche? Wer als Hobbyspielerin oder Hobbyspieler wirklich Fortschritte machen will, ohne Arm, Schulter oder Motivation zu überlasten, sollte sich weniger an Profi-Trainingsplänen orientieren als an den eigenen Zielen und dem, was der Körper realistisch verkraftet. Die Frage nach der richtigen Trainingshäufigkeit lässt sich nicht mit einer einzigen Zahl beantworten. Sie hängt vom Spielniveau, vom Ziel und nicht zuletzt von der Regenerationsfähigkeit des eigenen Körpers ab. Ein Blick auf die Empfehlungen von Sportmedizin und Tennistrainern hilft aber, die eigene Trainingsplanung auf ein solides Fundament zu stellen.

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